Von A wie Aroha bis Z wie Zumba Fitness

Das vom neuseeländischen Haka, dem Kriegstanz der Maoris, inspirierte Aroha ist ein effizientes, unkompliziertes und gelenkschonendes Gesundheitstraining. Es strafft den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäss und gilt als ausgezeichneter Fett- und Kalorienkiller.

Ein sportinspiriertes Cardio-Workout, athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisations-Übungen kombiniert. Egal, ob Profi oder Einsteiger, die dynamischen Instruktionen und die kraftvolle Musik motivieren jeden dazu, seine Fitnessziele zu erreichen. Dieses energiegeladene Intervall-Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Seine Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass im Kursraum.

BODYBALANCE ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das die Beweglichkeit und Kraft steigert. Die Kombination dieser Programme führt zu einem kraftvollen Training und sorgt für den Ausgleich im Alltag. Die Lektion enthält ausserdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, was dieses Programm zu einem ganzheitlichen Workout macht.

BODYPUMP ist ein Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und individueller Gewichtsbelastung. In kurzer Zeit wird ein intensives Krafttraining zu energiegeladener Musik absolviert – ohne komplizierte Choreographien. BODYPUMP kräftigt, formt und definiert den ganzen Körper und ist für jedermann geeignet. BODYPUMP ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Das 30-minütige BODYPUMP ist ein Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und individueller Gewichtsbelastung.
In kurzer Zeit wird ein intensives Krafttraining zu energiegeladener Musik absolviert – ohne komplizierte Choreographien. BODYPUMP 30 konzentriert sich auf Beine, Brust, Rücken und Bauch und ist für jedermann geeignet.

BODYPUMP 30 ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Das Kraftausdauertraining für alle wichtigen Muskelgruppen unseres Körpers formt und strafft deine Figur. Das Training kann mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.

Basierend auf dem neusten Stand der Wissenschaft ist LES MILLS CORE der ultimative Weg zu einer straffen und kräftigen Rumpfmuskulatur. Das dynamische 30-minütige Training bewirkt eine Kräftigung der Bauch-, Gesäss- und Rückenmuskulatur. Mit LES MILLS CORE verbesserst du deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance und Mobilität.

LES MILLS CORE erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Dancess formt und strafft nicht nur den Körper, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Einfache, aber wirkungsvolle Choreographien aus vier verschiedenen Tanzrichtungen (Amazon, Show, MTV und Jazz) bieten ein schweisstreibendes Training für Körper, Geist und Seele.

Ein athletisches, einfaches, intensives, einzigartiges Workout und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Beim ganzheitlichen funktionellen Training ohne Equipment werden sowohl die Kraft als auch das
Herz-Kreislauf-System trainiert. deepWORK ist ein energiegeladenes Workout, das Körper und Geist gleichermassen beansprucht.

Das European Tae Bo ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Techniken verschiedener Kampfsportarten geübt, ohne direkten Körperkontakt. Ein perfektes Ganzkörpertraining für jedermann. Jeder trainiert an seiner eigenen Leistungsgrenze und teilt seine Kraft und Ausdauer selber ein.

Dieses Programm legt den Fokus auf Kräftigung, Mobilisation, Erhaltung der Beweglichkeit und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Es verbindet Elemente aus Fitgymnastik und Yoga zu einer fliessenden Lektion, welche sich gut für Senioren eignet.

Fit Kiddies vermittelt den Kindern erste Gruppenerlebnisse. Die Freude an der Bewegung wird kombiniert mit Musik, Spielen, Versen, Malen und Entspannung. Die Kinder dürfen sich ausleben, ausdrücken, ihre Kreativität wird gefördert, sie lernen zu entspannen und sind ausgeglichen. Für Kinder von 3 bis 6 Jahren.

Fun Tone ist das funktionelle Toning für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. Neben Kraft und Ausdauer trainierst du mit Fun Tone Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. In verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen werden statt einzelner Muskeln ganze Muskelgruppen trainiert.

Ein effizientes Training, das sich auf Übungen bzw. Bewegungsformen stützt, die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhaltet, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Durch die Gruppendynamik ist die Motivation besonders hoch. Das Training ist für alle geeignet, jeder macht was er kann.

Das 30-minütige hochintensive Intervalltraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Die drei Formate Athletic, Strength und Cardio eignen sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining, erhöht die Muskelmasse und kurbelt den Kalorienverbrauch an, sogar noch Stunden nach dem Training.

GRIT ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Kick Power ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Box- und Karatetechniken geübt, ohne Schlagkontakt. Geeignet für alle, die hart trainieren wollen, von Vorteil über mittlere Grundkondition verfügen und keine körperlichen Einschränkungen haben.

M.A.X. ist ein 30-minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, das den Körper formt und definiert. Du trainierst damit Kraft und Ausdauer, mit oder ohne Step, und optimierst die Fettverbrennung.

Pilates ist ein sehr effizientes Stabilisationstraining der besonderen Art. Deine Körperhaltung wird durch präzises Muskeltraining, koordinierte Bewegungsabläufe und gezielte Atmung verbessert. Pilates ist eine tolle Ergänzung zum Ausdauer- und Krafttraining für jedermann.

Freue dich auf ein schweisstreibendes Ausdauerprogramm mit Low- und High-Impact-Kombinationen in einfachen Choreografien zu motivierender Musik. Ob mit oder ohne Step, Intervalltraining, Body Toning oder eine tänzerische Lektion, das Ziel ist es, die Ausdauer zu trainieren und die Muskeln zu stärken. Stossdämpfende Schuhe sind von Vorteil.

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Trainierenden angepasst. Dieses ruhige und trotzdem anstrengende Training vereint Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung. Fliessende Bewegungsabfolgen führen zu einem neuen Trainingsgefühl, das beruhigend auf Körper und Geist wirkt und bei Stressbewältigung im Alltag hilft.

Die gezielten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen stärken deine Bauch- und Rückenmuskulatur, steigern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Zusätzlich unterstützt dieses Training die aufrechte Körperhaltung und beugt Rückenbeschwerden vor.

Vom Einsteiger bis zum Profi fährst du in der Gruppe zu fetziger Musik auf Spinning Bikes deine Runden. Beim Spinning kommst du schnell in Form und hast gleichzeitig viel Spass. Eine mittlere Grundkondition und ein Herzfrequenzmesser sind von Vorteil.

Step by Step, mit tollen Choreographien und zu energiegeladener Musik bringst du deinen Körper in Schwung und verbesserst du deine Ausdauer und Koordination. Durch das Auf- und Absteigen auf den erhöhten Step kräftigst du zusätzlich deine Bein- und Gesässmuskulatur.

Gilt als effizientes Ganzkörpertraining und ist für jedermann geeignet. Elemente aus dem Kampfsport kombiniert mit vielfältigen Fitnessübungen ergeben ein schweisstreibendes Workout. Unterstützt durch Musik
werden Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert.

Zumba Fitness ist ein absoluter Kult, der Tanz und Fitness vereint. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Zumba Fitness ist das perfekte Training für alle Altersklassen zu feurigen Rhythmen.

Zumba Gold ist die einfachste Form von Zumba und daher optimal für Neueinsteiger. Es ist für ältere, aktive Menschen entwickelt worden und fördert Koordination und Kondition. Wie Zumba Fitness ist es ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.