Kurse

Von B wie BODYPUMP® bis Z wie Zumba® Fitness

Wenn Sie gerne in der Gruppe und zu mitreissender Musik trainieren, sind Sie bei ONE genau richtig. Wir bieten an allen Standorten vielfältige Group Fitness Lektionen für Einsteiger bis Fortgeschrittene mit professionellen Live-Instruktoren an. Sind Sie bereit?

Kurse

Aroha Aus Freude an der Bewegung

Das vom neuseeländischen Haka, dem Kriegstanz der Maoris, inspirierte Aroha ist ein effizientes, unkompliziertes und gelenkschonendes Gesundheitstraining. Es strafft den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäss und gilt als ausgezeichneter Fett- und Kalorienkiller.

BODYATTACK Aerobic-Bewegungen für Kraft und Ausdauer

Ein sportinspiriertes Cardio-Workout, athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisations-Übungen kombiniert. Egal, ob Profi oder Einsteiger, die dynamischen Instruktionen und die kraftvolle Musik motivieren
jeden dazu, seine Fitnessziele zu erreichen. Dieses energiegeladene Intervall-Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Seine Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass im Kursraum.

BODYPUMP Langhantel Ganzkörpertraining

BODYPUMP ist ein Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und individueller Gewichtsbelastung. In kurzer Zeit wird ein intensives Krafttraining zu energiegeladener Musik absolviert – ohne komplizierte Choreographien. BODYPUMP kräftigt, formt und definiert den ganzen Körper und ist für jedermann geeignet.

BODYPUMP ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

BODYPUMP express und CXWORX Clever kombiniert

In dieser Lektion erwartet Sie ein 30-minütiges BODYPUMP Workout mit anschliessenden 30-minütigem CXWORX Training. Diese kraftvolle Kombination ist Effizienz pur.

Bodyharmony Einklang von Körper, Geist und Seele

Bodyharmony ist ein auf Yoga basierendes Training, das den Fokus auf die Ganzheitlichkeit und Harmonie von Körper und Geist legt. Bodyharmony beinhaltet Bewegungseinheiten wie Kräftigung, Beweglichkeit, Dehnung, Balance und Ausdauer in verschiedensten Positionen. Ein wichtiger Teil ist der Einbezug des Atems und die Endentspannung.

Body Toning Für die gute Form

Das Kraftausdauertraining für alle wichtigen Muskelgruppen unseres Körpers formt und strafft Ihre Figur. Das Training kann mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.

CXWORX Rumpftraining für starke Körpermitte

Basierend auf dem neusten Stand der Wissenschaft ist CXWORX der ultimative Weg zu einer straffen und kräftigen Rumpfmuskulatur. Das dynamische 30-minütige Training bewirkt eine Kräftigung der Bauch-, Gesäss- und Rückenmuskulatur. Mit CXWORX verbessern Sie Ihre funktionelle Kraft für eine bessere Balance und Mobilität.

CXWORX ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Dancess Fusion aus Tanz und Cardio

Dancess formt und strafft nicht nur den Körper, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Einfache, aber wirkungsvolle Choreographien aus vier verschiedenen Tanzrichtungen (Amazon, Show, MTV und Jazz) bieten ein schweisstreibendes Training für Körper, Geist und Seele.

deepWORK Energiegeladenes Training aus fünf Elementen

Ein athletisches, einfaches, intensives, einzigartiges Workout und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Beim ganzheitlichen funktionellen Training ohne Equipment werden sowohl die Kraft als auch das
Herz-Kreislauf-System trainiert. deepWORK ist ein energiegeladenes Workout, das Körper und Geist gleichermassen beansprucht.

ETB (European Tae Bo) Optimale Mischung verschiedener Kampfsportarten

Das European Tae Bo ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Techniken verschiedener Kampfsportarten geübt, ohne direkten Körperkontakt. Ein perfektes Ganzkörpertraining für jedermann. Jeder trainiert an seiner eigenen Leistungsgrenze und teilt seine Kraft und Ausdauer selber ein.

Evergreen Einfach in Form bleiben

Dieses Programm legt den Fokus auf Kräftigung, Mobilisation, Erhaltung der Beweglichkeit und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Es verbindet Elemente aus Fitgymnastik und Yoga zu einer fliessenden Lektion, welche sich auch für Senioren eignet.

Fit Kiddies (3 - 6 J.) Spielerisch in Bewegung

Fit Kiddies vermittelt den Kindern erste Gruppenerlebnisse. Die Freude an der Bewegung wird kombiniert mit Musik, Spielen, Versen, Malen und Entspannung. Die Kinder dürfen sich ausleben, ausdrücken, ihre Kreativität wird gefördert, sie lernen zu entspannen und sind ausgeglichen. Für Kinder von 3 bis 6 Jahren.

Fun Tone In 45-Sekunden-Schritten zum Erfolg

Fun Tone ist das funktionelle Toning für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. Neben Kraft und Ausdauer trainieren Sie mit Fun Tone Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. In verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen werden statt einzelner Muskeln ganze Muskelgruppen trainiert.

Functional Training Gezieltes, spielerisches Bewegungstraining

Beim Functional Training in der Gruppe werden Sie bewusst in eine instabile Lage versetzt. Das Ziel ist es, mit gezielten Bewegungen Stabilität wiederaufzubauen. Es werden ganze Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht, indem mit eigenem Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln wie Tube, instabile Unterlagen, Pezziball oder Schlingentrainer gearbeitet wird.

GRIT PLYO Kurz, aber heftig

Das 30-minütige hochintensive Intervalltraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Es verbessert die gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer, aktiviert die Schnellkraft und stärkt die Beinmuskulatur. Es ist die ideale Ergänzung für Ihren Trainingsplan und alle Sportarten.

GRIT PLYO ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Hatha Yoga Der perfekte Yoga-Einstieg

Hatha Yoga ist seit langem eine der populärsten Yogarichtungen weltweit. Die Übungen sind meist eher langsam und entspannend – und damit ideal für Anfänger, die sich mit Yoga und seinen positiven Effekten vertraut machen wollen.

Kick Power Auspowern garantiert

Kick Power ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Box- und Karatetechniken geübt, ohne Schlagkontakt. Geeignet für alle, die hart trainieren wollen, von Vorteil über mittlere Grundkondition verfügen und keine körperlichen Einschränkungen haben.

M.A.X. Eine halbe Stunde Ganzkörpertraining

M.A.X. ist ein 30-minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, das den Körper formt und definiert. Sie trainieren damit Kraft und Ausdauer, mit oder ohne Step, und optimieren die Fettverbrennung.

Pilates In der Ruhe liegt die Kraft

Pilates ist ein sehr effizientes Stabilisationstraining der besonderen Art. Ihre Körperhaltung wird durch präzises Muskeltraining, koordinierte Bewegungsabläufe und gezielte Atmung verbessert. Pilates ist eine tolle Ergänzung zum Ausdauer- und Krafttraining für jedermann.

Power Aerobic Ausdauertraining mit Abwechslung und Power

Freuen Sie sich auf ein schweisstreibendes Ausdauerprogramm mit Low- und High-Impact-Kombinationen in einfachen Choreografien zu motivierender Musik. Ob mit oder ohne Step, Intervalltraining, Body Toning oder eine tänzerische Lektion, das Ziel ist es, die Ausdauer zu trainieren und die Muskeln zu stärken. Stossdämpfende Schuhe sind von Vorteil.

Power Yoga Alt bewährtes trifft auf kraftvolle Dynamik

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Trainierenden angepasst. Dieses ruhige und trotzdem anstrengende Training vereint Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung. Fliessende Bewegungsabfolgen führen zu einem neuen Trainingsgefühl, dass beruhigend auf Körper und Geist wirkt und bei Stressbewältigung im Alltag hilft.

Spinning Auf die Bikes, fertig, los!

Vom Einsteiger bis zum Profi fahren Sie in der Gruppe zu fetziger Musik auf Spinning Bikes Ihre Runden. Beim Spinning kommen Sie schnell in Form und haben gleichzeitig viel Spass. Eine mittlere Grundkondition und ein Herzfrequenzmesser sind von Vorteil.

Step Aerobic Gelenkschonendes Training

Step by Step, mit tollen Choreographien und zu energiegeladener Musik bringen Sie Ihren Körper in Schwung und verbessern Ihre Ausdauer und Koordination. Durch das Auf- und Absteigen auf den erhöhten Step kräftigen Sie zusätzlich Ihre Bein- und Gesässmuskulatur.

Toso X Ausdauertraining mit Kampfsport-Elementen

Gilt als effizientes Ganzkörpertraining und ist für jedermann geeignet. Elemente aus dem Kampfsport kombiniert mit vielfältigen Fitnessübungen ergeben ein schweisstreibendes Workout. Unterstützt durch Musik
werden Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert.

Zumba Gold Das Zumba® für alle

Zumba Gold ist die einfachste Form von Zumba und daher optimal für Neueinsteiger. Es ist für ältere, aktive Menschen entwickelt worden und fördert Koordination und Kondition. Wie Zumba Fitness ist es ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.

Zumba Fitness Tanzend zur Topform

Zumba Fitness ist ein absoluter Kult, der Tanz und Fitness vereint. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Zumba Fitness ist das perfekte Training für alle Altersklassen zu feurigen Rhythmen.

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