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Von A wie Aroha bis Z wie Zumba Fitness

Wenn du gerne in der Gruppe und zu mitreissender Musik trainierst, bist du bei ONE genau richtig. Wir bieten an allen Standorten vielfältige Group Fitness Lektionen für Einsteiger bis Fortgeschrittene mit professionellen Live-Instruktoren an. Bist du bereit?

Kurse

ArohaAus Freude an der Bewegung

Das vom neuseeländischen Haka, dem Kriegstanz der Maoris, inspirierte Aroha ist ein effizientes, unkompliziertes und gelenkschonendes Gesundheitstraining. Es strafft den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäss und gilt als ausgezeichneter Fett- und Kalorienkiller.

BODYATTACKAerobic-Bewegungen für Kraft und Ausdauer

Ein sportinspiriertes Cardio-Workout, athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisations-Übungen kombiniert. Egal, ob Profi oder Einsteiger, die dynamischen Instruktionen und die kraftvolle Musik motivieren jeden dazu, seine Fitnessziele zu erreichen. Dieses energiegeladene Intervall-Training verbessert die Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Seine Gruppendynamik sorgt für einzigartigen Spass im Kursraum.

BODYBALANCEKraft und Beweglichkeit für den Ausgleich im Alltag

BODYBALANCE ist das 55-minütige Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das die Beweglichkeit und Kraft steigert. Die Kombination dieser Programme führt zu einem kraftvollen Training und sorgt für den Ausgleich im Alltag. Die Lektion enthält ausserdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, was dieses Programm zu einem ganzheitlichen Workout macht.

BODYPUMPLanghantel Ganzkörpertraining

BODYPUMP ist ein Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und individueller Gewichtsbelastung. In kurzer Zeit wird ein intensives Krafttraining zu energiegeladener Musik absolviert – ohne komplizierte Choreographien. BODYPUMP kräftigt, formt und definiert den ganzen Körper und ist für jedermann geeignet.

BODYPUMP ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

BODYPUMP 30Clever kombiniert

Das 30-minütige BODYPUMP ist ein Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und individueller Gewichtsbelastung.
In kurzer Zeit wird ein intensives Krafttraining zu energiegeladener Musik absolviert – ohne komplizierte Choreographien. BODYPUMP 30 konzentriert sich auf Beine, Brust, Rücken und Bauch und ist für jedermann geeignet.

BODYPUMP 30 ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Body ToningFür die gute Form

Das Kraftausdauertraining für alle wichtigen Muskelgruppen unseres Körpers formt und strafft deine Figur. Das Training kann mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.

CXWORXRumpftraining für starke Körpermitte

Basierend auf dem neusten Stand der Wissenschaft ist CXWORX der ultimative Weg zu einer straffen und kräftigen Rumpfmuskulatur. Das dynamische 30-minütige Training bewirkt eine Kräftigung der Bauch-, Gesäss- und Rückenmuskulatur. Mit CXWORX verbesserst du deine funktionelle Kraft für eine bessere Balance und Mobilität.

CXWORX ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

DancessFusion aus Tanz und Cardio

Dancess formt und strafft nicht nur den Körper, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Einfache, aber wirkungsvolle Choreographien aus vier verschiedenen Tanzrichtungen (Amazon, Show, MTV und Jazz) bieten ein schweisstreibendes Training für Körper, Geist und Seele.

deepWORKEnergiegeladenes Training aus fünf Elementen

Ein athletisches, einfaches, intensives, einzigartiges Workout und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Beim ganzheitlichen funktionellen Training ohne Equipment werden sowohl die Kraft als auch das
Herz-Kreislauf-System trainiert. deepWORK ist ein energiegeladenes Workout, das Körper und Geist gleichermassen beansprucht.

ETB (European Tae Bo)Optimale Mischung verschiedener Kampfsportarten

Das European Tae Bo ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Techniken verschiedener Kampfsportarten geübt, ohne direkten Körperkontakt. Ein perfektes Ganzkörpertraining für jedermann. Jeder trainiert an seiner eigenen Leistungsgrenze und teilt seine Kraft und Ausdauer selber ein.

EvergreenEinfach in Form bleiben

Dieses Programm legt den Fokus auf Kräftigung, Mobilisation, Erhaltung der Beweglichkeit und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Es verbindet Elemente aus Fitgymnastik und Yoga zu einer fliessenden Lektion, welche sich gut für Senioren eignet.

Fit Kiddies (3 - 6 J.)Spielerisch in Bewegung

Fit Kiddies vermittelt den Kindern erste Gruppenerlebnisse. Die Freude an der Bewegung wird kombiniert mit Musik, Spielen, Versen, Malen und Entspannung. Die Kinder dürfen sich ausleben, ausdrücken, ihre Kreativität wird gefördert, sie lernen zu entspannen und sind ausgeglichen. Für Kinder von 3 bis 6 Jahren.

Fun ToneIn 45-Sekunden-Schritten zum Erfolg

Fun Tone ist das funktionelle Toning für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. Neben Kraft und Ausdauer trainierst du mit Fun Tone Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. In verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen werden statt einzelner Muskeln ganze Muskelgruppen trainiert.

Functional TrainingGezieltes Bewegungstraining

Ein effizientes Training, das sich auf Übungen bzw. Bewegungsformen stützt, die alltagsnah sind und komplexe, natürliche Bewegungsabläufe beinhaltet, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Durch die Gruppendynamik ist die Motivation besonders hoch. Das Training ist für alle geeignet, jeder macht was er kann.

GRITKurz, aber heftig

Das 30-minütige hochintensive Intervalltraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Die drei Formate Athletic, Strength und Cardio eignen sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. Das Workout kombiniert explosive Sprungübungen und Beweglichkeitstraining, erhöht die Muskelmasse und kurbelt den Kalorienverbrauch an, sogar noch Stunden nach dem Training.

GRIT ist ein Kurs von LES MILLS und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Kick PowerAuspowern garantiert

Kick Power ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Box- und Karatetechniken geübt, ohne Schlagkontakt. Geeignet für alle, die hart trainieren wollen, von Vorteil über mittlere Grundkondition verfügen und keine körperlichen Einschränkungen haben.

M.A.X.Eine halbe Stunde Ganzkörpertraining

M.A.X. ist ein 30-minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, das den Körper formt und definiert. Du trainierst damit Kraft und Ausdauer, mit oder ohne Step, und optimierst die Fettverbrennung.

PilatesIn der Ruhe liegt die Kraft

Pilates ist ein sehr effizientes Stabilisationstraining der besonderen Art. Deine Körperhaltung wird durch präzises Muskeltraining, koordinierte Bewegungsabläufe und gezielte Atmung verbessert. Pilates ist eine tolle Ergänzung zum Ausdauer- und Krafttraining für jedermann.

Power AerobicAusdauertraining mit Abwechslung und Power

Freue dich auf ein schweisstreibendes Ausdauerprogramm mit Low- und High-Impact-Kombinationen in einfachen Choreografien zu motivierender Musik. Ob mit oder ohne Step, Intervalltraining, Body Toning oder eine tänzerische Lektion, das Ziel ist es, die Ausdauer zu trainieren und die Muskeln zu stärken. Stossdämpfende Schuhe sind von Vorteil.

Power YogaAlt bewährtes trifft auf kraftvolle Dynamik

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Trainierenden angepasst. Dieses ruhige und trotzdem anstrengende Training vereint Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung. Fliessende Bewegungsabfolgen führen zu einem neuen Trainingsgefühl, dass beruhigend auf Körper und Geist wirkt und bei Stressbewältigung im Alltag hilft.

RückenFITSanfte Stärkung des Rückens

Die gezielten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen stärken deine Bauch- und Rückenmuskulatur, steigern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen. Zusätzlich unterstützt dieses Training die aufrechte Körperhaltung und beugt Rückenbeschwerden vor.

SpinningAuf die Bikes, fertig, los!

Vom Einsteiger bis zum Profi fährst du in der Gruppe zu fetziger Musik auf Spinning Bikes deine Runden. Beim Spinning kommst du schnell in Form und hast gleichzeitig viel Spass. Eine mittlere Grundkondition und ein Herzfrequenzmesser sind von Vorteil.

Step AerobicGelenkschonendes Training

Step by Step, mit tollen Choreographien und zu energiegeladener Musik bringst du deinen Körper in Schwung und verbesserst du deine Ausdauer und Koordination. Durch das Auf- und Absteigen auf den erhöhten Step kräftigst du zusätzlich deine Bein- und Gesässmuskulatur.

Toso XAusdauertraining mit Kampfsport-Elementen

Gilt als effizientes Ganzkörpertraining und ist für jedermann geeignet. Elemente aus dem Kampfsport kombiniert mit vielfältigen Fitnessübungen ergeben ein schweisstreibendes Workout. Unterstützt durch Musik
werden Ausdauer, Koordination und Kraft trainiert.

Zumba FitnessTanzend zur Topform

Zumba Fitness ist ein absoluter Kult, der Tanz und Fitness vereint. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Zumba Fitness ist das perfekte Training für alle Altersklassen zu feurigen Rhythmen.

Zumba GoldDas Zumba® für alle

Zumba Gold ist die einfachste Form von Zumba und daher optimal für Neueinsteiger. Es ist für ältere, aktive Menschen entwickelt worden und fördert Koordination und Kondition. Wie Zumba Fitness ist es ein Ganzkörper-Workout zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik.

Einladung zum kostenlosen Beratungsgespräch

Gerne laden wir dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch ein. Wähle für eine Terminvereinbarung in der untenstehenden Liste das ONE Training Center in deiner Nähe sowie das gewünschte Angebot aus. 

Fitnesstraining
Falls du dich nach dem Beratungsgespräch «Fitnesstraining» für eine Mitgliedschaft einscheidest, werden wir direkt mit dem Training starten. Daher empfehlen wir dir, die Trainingskleider mitzubringen.

Weight Management
Falls du dich nach dem Beratungsgespräch «Weight Management» für das Programm einscheidest, beraten und begleiten dich unsere Ernährungscoaches persönlich und du erhältst wöchentlich attraktive Unterlagen.

Bitte beachte, dass die Anfrage unverbindlich ist und vom Fitness-Instruktor zuerst rückbestätigt werden muss.

Wir freuen uns auf dich!
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