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Erfahrungsberichte BodyCode

Einige unserer Mitglieder und Mitarbeitenden, die das BodyCode durchgeführt haben, gewähren dir einen Einblick in ihre Erfahrungen und Ergebnisse.


 

Nico, 16 Jahre
Lernender Fachmann Gesundheit

Startgewicht: 94.7 kg
Gewicht nach Phase 1: 85.8 kg
Zielgewicht: 85-86 kg (bereits erreicht)
Startmessung Körperfett: 36%
Körperfett nach Phase 1: 32.8%
Durchschnittlicher Sportanteil/Woche: 2 bis 3 Mal pro Woche

«Das BodyCode Ernährungsprogramm habe ich gestartet, weil meine Mutter es bei einem Wettbewerb von ONE Training Center gewonnen hat. Da ich sowieso vor hatte, abzunehmen und ich vor Kurzem ein Fitnessabo bei ONE gelöst habe, hat sie mir ihren Gewinn geschenkt.

Früher spielte ich Fussball und ging regelmässig Joggen. Aufgrund meiner vielen Hobbies und dem belastenden Job habe ich nun aber bereits seit längerer Zeit nur noch wenig Sport getrieben. Dies wurde mir zum Verhängnis. Als ich die 90-Kilogramm-Grenze überschritten hatte, gingen bei mir die Alarmglocken an. Seit Juni trainiere ich nun zwei- bis dreimal pro Woche, um Gewicht zu verlieren und Kraft aufzubauen.

Mit dem BodyCode habe ich am 22. Juni 2020 gestartet und einen guten Monat später habe ich bereits mein Wunschgewicht erreicht. Ich bin sehr zufrieden! Dennoch ist die Durchführung von BodyCode hart und es erfordert einen starken Willen und die Unterstützung meiner Familie, insbesondere die meiner Mutter beim Rezepte kochen. Wir haben jeweils zum Abendessen extra grössere Mengen gekocht, damit ich eine Portion für das Mittagessen am nächsten Tag mitnehmen konnte. Die Rezepte schmeckten mir gut und waren sehr abwechslungsreich. Am Anfang von BodyCode hatte ich zwar noch ein kleines Hungergefühl, da ich mir bisher ein Znüni zwischendurch gewöhnt war. Dies hat sich aber schnell gelegt. Auch mein Freundeskreis unterstützte mich und gab mir positives Feedback. So war es kein Problem, wenn ich mein Essen zum Grillabend selber mitbrachte oder mal ein Glas Wein und Wasser anstelle eines Bieres trank. Am Anfang fiel mir besonders den Verzicht auf den Zopf beim Brunch am Sonntagmorgen schwer. Man gewöhnt sich aber daran.

Seit ich das BodyCode mache, hat sich meine Stimmung stark ins Positive verändert. Ich bin glücklicher und selbstbewusster. Dies steht wohl mit meiner physischen Konstitution in Zusammenhang. Ich fühle mich fitter den je und habe auch selten einen Energiemangel. Im Gegenteil. Oftmals habe ich am Abend noch mehr Energie als früher. Ausser letztens bei einer Wanderung kam ich aufgrund der starken Belastung mit Sport und Ernährung schnell an meine Grenzen. 

Besonders positiv in Erinnerung ist mir folgende Situation geblieben: Als ich eine Kiste Wasser nach Hause schleppte, stellte ich fest, dass ich dieses Gewicht vor dem BodyCode jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe. Dies möchte ich auch in Zukunft verhindern. Meine weiteren Ziele sind nun, mein aktuelles Gewicht zu halten, den Jo-Jo-Effekt zu verhindern und meinen Körper zu definieren.»

Wir wünschen Nico viel Erfolg und Durchhaltewille für die weiteren Phasen.


 

Claude Pfiffner, 32 Jahre
Clubmanager ONE Küssnacht

Startgewicht: 76 kg
Endgewicht: 71 kg
Startmessung Körperfett: 20%
Endmessung Körperfett: 14%
Durchschnittlicher Sportanteil/Woche: 2 bis 3 Mal pro Woche

«Ich habe das BodyCode Programm durchgeführt, um meinen Körperfettanteil zu senken und Erfahrungen für die Beratung unserer Mitglieder zu sammeln. Während der drei Phasen fühlte ich mich grundsätzlich gut. Lediglich nach dem Training benötigte ich mehr Erholungszeit. Bei der letzten Phase freute ich mich darauf, dass ich mir wieder mehr Ausnahmen erlauben durfte. Mein Ziel ist es nun, mein Gewicht zu halten.»


 

Giuseppe Modafferi, 29 Jahre
Fitness-Instruktor ONE Baar

Startgewicht: 82.8 kg
Endgewicht: 76.8 kg
Durchschnittlicher Sportanteil/Woche: Bis zu Tag 10 dreimal pro Woche, danach nur noch wenige Übungen zu Hause, aufgrund der fehlenden Energie

«Ich habe mich für das BodyCode Programm entschieden, damit ich ein Verständnis erhalte, was mein Körper während einer solchen Ernährungsumstellung durchmacht. Mir ist es wichtig, dass ich meine Erfahrungen an unsere Mitglieder weitergeben und ihnen Ratschläge geben kann. Ich hatte folgendes Ziel: Mein Viszeralfett zu reduzieren. Ich habe sechs Kilogramm in 18 Tagen verloren, wobei natürlich auch die Muskelmasse betroffen ist. Ein Hungergefühl verspürte ich zum Glück nur selten. Trotzdem war diese Zeit für mich mental schwierig, weil ich kraft- und lustlos war. Da ich für meinen Geschmack etwas zu viel Gewicht verloren habe, ist es nun mein Ziel, mein Gewicht wieder auf 80 Kilo zu bringen und nebenbei an meiner Definition zu arbeiten. Grundsätzlich kann ich sagen, dass sich mit BodyCode gut und schnell Gewicht verlieren lässt, es jedoch viel Energie braucht.»


 

Mitarbeiterin, 48 Jahre

Startgewicht: 86.7 kg
Endgewicht: 72.4 kg
Durchschnittlicher Sportanteil/Woche: 4 bis 5 Mal pro Woche

«Meine Motivation für die Durchführung vom BodyCode: Ich wollte einige überschüssige Kilos verlieren. Ich passte nicht mehr in meine Kleider und wollte mir keine neue Garderobe kaufen. Besonders in der Phase 1 hatte ich aufgrund meiner Naschgewohnheit und aufgrund meines hohen Sportanteils gelitten. Ich fühlte mich kraft- und lustlos. In der zweiten Phase ging es mir dann wieder deutlich besser und ich hatte wieder mehr Energie. Nach dem offiziellen BodyCode Programm habe ich zusätzlich ein zweiwöchiges BodyCode mit der Minibox angehängt, wobei ich nochmals etwas Gewicht verloren habe. Schlussendlich bin ich sehr glücklich mit dem Ergebnis und fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper.»


 

Mitarbeiterin, 29 Jahre

Startgewicht: 76.2 kg
Endgewicht: 65.7 kg
Durchschnittlicher Sportanteil/Woche: 1 bis 2 Mal pro Woche

«Meine Motivation für die Durchführung vom BodyCode: Ich wollte mich in meinem Körper wieder wohl fühlen. Ich war unzufrieden und habe die Freude verloren, mir tolle Kleider anzuziehen, da es in meinen Augen nicht gut aussah. Die Phase 1 war eine harte Umstellung und ich habe deshalb im Fitnesscenter auch nur leichte Workouts gemacht. Durch die wöchentlich tollen Resultate und die Komplimente des Umfeldes blieb meine Motivation dranzubleiben durchgehend vorhanden. Zudem hat es mir sehr geholfen, das Programm nicht alleine, sondern gemeinsam mit einer anderen Person durchzuführen. So waren wir in derselben Situation und konnten uns gegenseitig unterstützen. Ich bin mit den Resultaten absolut zufrieden und empfehle BodyCode mit Überzeugung weiter.»


 

Einladung zum kostenlosen Beratungsgespräch

Gerne laden wir dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch ein. Wähle für eine Terminvereinbarung in der untenstehenden Liste das ONE Training Center in deiner Nähe sowie das gewünschte Angebot aus. 

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Falls du dich nach dem Beratungsgespräch «Fitnesstraining» für eine Mitgliedschaft einscheidest, werden wir direkt mit dem Training starten. Daher empfehlen wir dir, die Trainingskleider mitzubringen.

Weight Management
Falls du dich nach dem Beratungsgespräch «Weight Management» für das Programm einscheidest, beraten und begleiten dich unsere Ernährungscoaches persönlich und du erhältst wöchentlich attraktive Unterlagen.

Bitte beachte, dass die Anfrage unverbindlich ist und vom Fitness-Instruktor zuerst rückbestätigt werden muss.

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