Kurse

Von B wie BODYPUMP® bis Z wie Zumba® Fitness

Wenn Sie gerne in der Gruppe und zu mitreissender Musik trainieren, sind Sie bei ONE genau richtig. Wir bieten an allen Standorten vielfältige Group Fitness Lektionen für Einsteiger bis Fortgeschrittene mit professionellen Live-Instruktoren an. Sind Sie bereit?

Kurse

BODYPUMP® Langhantel Ganzkörpertraining

BODYPUMP® ist ein Gruppentraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und individueller Gewichtsbelastung. In kurzer Zeit wird ein intensives Krafttraining zu energiegeladener Musik absolviert – ohne komplizierte Choreographien. BODYPUMP® kräftigt, formt und definiert den ganzen Körper und ist für jedermann geeignet.

BODYPUMP® ist ein Kurs von LES MILLS® und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

BODYPUMP® express und CXWORX® Clever kombiniert

In dieser Lektion erwartet Sie ein 30-minütiges BODYPUMP® Workout mit anschliessenden 30-minütigem CXWORX® Training. Diese kraftvolle Kombination ist Effizienz pur.

Body Toning Für die gute Form

Das Kraftausdauertraining für alle wichtigen Muskelgruppen unseres Körpers formt und strafft Ihre Figur. Das Training kann mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.

CXWORX® Rumpftraining für starke Körpermitte

Basierend auf dem neusten Stand der Wissenschaft ist CXWORX® der ultimative Weg zu einer straffen und kräftigen Rumpfmuskulatur. Das dynamische 30-minütige Training bewirkt eine Kräftigung der Bauch-, Gesäss- und Rückenmuskulatur. Mit CXWORX® verbessern Sie Ihre funktionelle Kraft für eine bessere Balance und Mobilität.

CXWORX® ist ein Kurs von LES MILLS® und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Dancess® Fusion aus Tanz und Cardio

Dancess® formt und strafft nicht nur den Körper, sondern stärkt auch das Selbstvertrauen. Einfache, aber wirkungsvolle Choreographien aus vier verschiedenen Tanzrichtungen (Amazon, Show, MTV und Jazz) bieten ein schweisstreibendes Training für Körper, Geist und Seele.

Evergreen Einfach in Form bleiben

Dieses Programm legt den Fokus auf Kräftigung, Mobilisation, Erhaltung der Beweglichkeit und die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Es verbindet Elemente aus Fitgymnastik und Yoga zu einer fliessenden Lektion, welche sich auch für Senioren eignet.

Fit Kiddies Spielerisch in Bewegung

Fit Kiddies vermittelt den Kindern erste Gruppenerlebnisse. Die Freude an der Bewegung wird kombiniert mit Musik, Spielen, Versen, Malen und Entspannung. Die Kinder dürfen sich ausleben, ausdrücken, ihre Kreativität wird gefördert, sie lernen zu entspannen und sind ausgeglichen. Für Kinder von 3 bis 6 Jahren.

Fun Tone® In 45-Sekunden-Schritten zum Erfolg

Fun Tone® ist das funktionelle Toning für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. Neben Kraft und Ausdauer trainieren Sie mit Fun Tone® Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. In verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen werden statt einzelner Muskeln ganze Muskelgruppen trainiert.

Functional Training Gezieltes, spielerisches Bewegungstraining

Beim Functional Training in der Gruppe werden Sie bewusst in eine instabile Lage versetzt. Das Ziel ist es, mit gezielten Bewegungen Stabilität wiederaufzubauen. Es werden ganze Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht, indem mit eigenem Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln wie Tube, instabile Unterlagen, Pezziball oder Schlingentrainer gearbeitet wird.

GRIT® PLYO Kurz, aber heftig

Das 30-minütige hochintensive Intervalltraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Es verbessert die gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer, aktiviert die Schnellkraft und stärkt die Beinmuskulatur. Es ist die ideale Ergänzung für Ihren Trainingsplan und alle Sportarten.

GRIT® PLYO ist ein Kurs von LES MILLS® und erscheint alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Kick Power Auspowern garantiert

Kick Power ist ein Training für Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Zu mitreissender Musik werden Box- und Karatetechniken geübt, ohne Schlagkontakt. Geeignet für alle, die hart trainieren wollen, von Vorteil über mittlere Grundkondition verfügen und keine körperlichen Einschränkungen haben.

M.A.X.® Eine halbe Stunde Ganzkörpertraining

M.A.X.® ist ein 30-minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, das den Körper formt und definiert. Sie trainieren damit Kraft und Ausdauer, mit oder ohne Step, und optimieren die Fettverbrennung.

Pilates In der Ruhe liegt die Kraft

Pilates ist ein sehr effizientes Stabilisationstraining der besonderen Art. Ihre Körperhaltung wird durch präzises Muskeltraining, koordinierte Bewegungsabläufe und gezielte Atmung verbessert. Pilates ist eine tolle Ergänzung zum Ausdauer- und Krafttraining für jedermann.

Power Aerobic Ausdauertraining mit Abwechslung und Power

Freuen Sie sich auf ein schweisstreibendes Ausdauerprogramm mit Low- und High-Impact-Kombinationen in einfachen Choreografien zu motivierender Musik. Ob mit oder ohne Step, Intervalltraining, Body Toning oder eine tänzerische Lektion, das Ziel ist es, die Ausdauer zu trainieren und die Muskeln zu stärken. Stossdämpfende Schuhe sind von Vorteil.

Power Yoga Alt bewährtes trifft auf kraftvolle Dynamik

Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Trainierenden angepasst. Dieses ruhige und trotzdem anstrengende Training vereint Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Entspannung. Fliessende Bewegungsabfolgen führen zu einem neuen Trainingsgefühl, dass beruhigend auf Körper und Geist wirkt und bei Stressbewältigung im Alltag hilft.

Spinning® Auf die Bikes, fertig, los!

Vom Einsteiger bis zum Profi fahren Sie in der Gruppe zu fetziger Musik auf Spinning Bikes Ihre Runden. Beim Spinning® kommen Sie schnell in Form und haben gleichzeitig viel Spass. Eine mittlere Grundkondition und ein Herzfrequenzmesser sind von Vorteil.

Zumba® Fitness Tanzend zur Topform

Zumba® Fitness ist ein absoluter Kult, der Tanz und Fitness vereint. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Zumba® Fitness ist das perfekte Training für alle Altersklassen zu feurigen Rhythmen.

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